2015.10.01

 

有趣的聚光燈效應

場景一：在上班途中，你發現自己的頭髮有點亂，你覺得全世界都盯著你的頭髮，逼得你一路梳理、按壓，到了公司後，還低頭衝進辦公室，不敢多看同事一眼。

場景二：在路上不小心摔一跤，一直覺得周圍有好幾隻眼睛盯著你，看你出糗，讓你好想趕快找個地洞鑽進去。

場景三：你自信地去參加一次聚會，衣裝整潔，精神煥發，只是下車時，刮了一陣風，弄亂了你的頭髮，正當你打算推門而入時，門口的鏡子讓你驚駭不已，你感覺衣服邋遢零亂、頭髮不整。突然間，似乎所有的眼睛都在盯著你看，你緊張不安。

  真的每個人都發現你出糗，都盯著你看嗎？事實並不是這樣的，其實沒那麼多人那麼在意你。這是心理學中所説的「聚光燈效應」。

聚光燈效應實驗研究

  1999年，康乃爾大學（Cornell University）心理學教授湯瑪斯．季洛維奇（Thomas Gilovich）和美國心理學家肯尼斯‧薩維斯基（Kenneth Savitsky），進行一項研究，發現人們常常覺得別人在注意自己，認為自己是所有人的注目焦點，常常想像自己是超級巨星，登上大型舞台，聚光燈的燈束落在自己身上，吸引了所有觀眾的視線。他們把這個現象稱為「聚光燈效應」，實驗證明了人們總認為自己是一切的中心，是所有情境的焦點。

研究設計：以俗氣穿著，測試多少人會注意

  他們要求受試者穿上印有過氣名星頭像的衣服，走進已有五人的房間。研究人員先詢問受試者，覺得有多少人注意到身上這件有點糗的衣服？再去問另外五個旁觀者是否注意到衣服上的頭像？結果顯示，受試者覺得有一半以上的人都注意到他的衣服，但是針對另外五人的調查，卻只有一成的人看清楚衣服上是什麼圖案。為什麼會有聚光燈效應呢？

自我意識：是投射他人想法所導致

  實驗由此推論，人們太在乎和自己有關的事物，因為我們可以清楚感知自己的外貌和穿著，也可以意識到自己正在做的行為，讓自己時時注意自己的外貌和行為舉止，以為別人的目光都聚集在自己身上，別人也會看到自己的小汙點，別人時時注意自己的小糗事。

表現得宜：克服情境因素變得更好

  聚光燈效應會督促自己在意的外貌和行為，保持對外的形象，避免一個不小心，別人就會討厭你。不過，太在乎自己在別人眼中的看法，也會搞得你擔心受怕，很多事都做不好。人必須打破這個幻覺，讓自己回歸現實之中，才能做好想做的事情，適時提醒自己，「每個人都關心自己，沒有心思來注意你」，就算你真的犯了一些尷尬的小錯誤，像是在公眾場合跌倒、上台簡報講錯話，別人也不會太苛責或過分嘲笑，因為人們或多或少有過類似經驗。