2016.09.26

睡不飽 玩不夠 台灣孩子好憂鬱

  孩子要充足睡眠，孩子要休閒喘息，孩子要友善場地。兒福聯盟提出上述呼籲，希望兒少睡足8小時，頭腦壯壯，身心舒暢。學校開學，很多家庭的起床儀式是：一早天才剛亮，爸媽想盡辦法叫醒睡眼惺忪的孩子。

孩子睡不飽

  兒童福利聯盟文教基金會於9月25日公布「2016年兒少休息與休閒生活現況調查報告」，基金會調查發現，七成八兒少週間每天睡眠不足8小時，且年齡越大睡眠時間越少。高中生每三人有一人每天睡不到六小時。「睡不飽，休息不夠」，已成為現在孩子的普遍現象，近一成(8.5%)兒少陷入高度憂鬱情緒。

根據美國睡眠醫學會研究，6至12歲兒童每天應睡眠9小時、13至18歲要有8小時，但兒盟調查，七成八兒少周間睡不滿8小時，即使是國小生，能睡滿8小時也僅佔四成，高中孩子甚至只有4.7%，能夠在周間平日睡滿8小時。

孩子玩不夠

  孩子沒時間從事喜歡的休閒，超過七成因課業忙碌，超過3分之1孩子覺得休閒場所難找！超過2成孩子因場地差而受傷。兒盟分析孩子日常作息，以睡眠最少的高中1、2年級為例，早上6時30分出門，到晚上6時左右到家，扣除通勤跟休息，每天上學的「工時」至少10小時，若還要上補習班或課後輔導，回到家都8、9時，還要寫作業、準備考試，每天要忙到晚上11、12時才能睡。沒有休息、玩樂的過勞童年，讓孩子快樂不起來，調查也發現有8.5%孩子有高度憂鬱情緒，其中，睡眠嚴重不足孩子(平日睡不到6小時)有1成8陷入高度憂鬱情緒，沒有休息生活的孩子更有2成6陷入高度憂鬱情緒。

遊戲沒場地

  都會區休閒場所太少、離家太遠，這些負面的使用經驗，阻礙了喜愛戶外或運動休閒的孩子，成了孩子被迫放棄休閒的原因。提高休閒空間的方便性，加強整體的交通規劃，讓多數的孩子，不管居住在哪個縣市，都有機會可以不需要依賴成人，透過自己步行、騎單車或穩定且安全的公共運輸到達休閒場所。

睡眠質與量一樣重要 適度放鬆更能提高學習力

  研究兒童心智發展醫師指出，充足睡眠才能讓孩子健康成長，好好地玩樂才是孩子快樂的泉源，家長應嚴肅看待兒少睡眠不足的問題和嚴重性，研議改善問題，多安排假日親子戶外活動。

充足睡眠、休閒喘息、友善場地，是孩子成長過程中，影響孩子作息與獲活動的三個因素，也是成人在規劃學習政策時應考量的重點。

 

2016.09.12

自我領導

  有些時候，生命中會出現特別的時刻，這些時刻讓我們得以暫時停下腳步，重新尋找一個，得以重新檢視自己生命軌跡與目的的制高點。

  未來在等待的作者「品克」說：如果你真的關心教育，你就必須閱讀這本書。(If you care about education, you need to read “THE LEADER IN ME”.因為教育就像沙河掏洗水裡的石子，學校的經驗可以掏洗出孩子內在的美麗天賦。(Like the sand that polished the stone, school experiences bring forth the brilliance hidden within each child.)

  教育其實就是領導(Lead)，領導涵蓋的層面很廣泛，校園裡，領導就是採用合作守則，LEAD可以用Loyalty(忠誠)、Excellence(卓越)、Achievement(成就)、Discipline(紀律)來統整所有人事物。其實校園裡也是一個領導人群體，人與人之間認知、珍視、擁抱內在，所以LEAD是熱愛學習(Love learning)、追求卓越(Excel in all we do )、共同達成目標(Achieve goals together)、選擇做對的事(Do what is right)。

 

 

 

LEAD領導，就是影響，以己所欲施予別人，上行下效之謂也。

2016.09.10

 

有趣的科學實驗「烏賊會算數」

  昨天小學週會主題為自然與生態，聘請講師說明生態環境與生物。正想如何引導自然界的奇妙時，看到報紙報導清華大學師生向全世界宣告：烏賊真的會算數。真是有趣。

  德國章魚哥保羅因預測足球賽而爆紅，清大烏賊哥不遑多讓，清大團隊發現烏賊有數感，包括感數和算術能力，能分辨2比1大、5比4大，數量越多計算越久，研究登上國際期刊自然（Nature），還被選為精彩報導。

  大部分的小朋友對生物都很有興趣，能夠適時提供各種科學新知，激發孩子進一步認識的興趣，是科學學習的第一步，尤其是從周遭生活中取材，更深具趣味性。過去研究發現，不少動物都有數感，如小猴子、蜜蜂、麵包蟲，而烏賊和章魚被認為是很聰明的動物，但從未證實過是否有數感，因此清華大學師生透過實驗，進一步瞭解烏賊。

  清大教授焦傳金指出，數感分為兩大系統，包括不用去算就能知道數量的感數能力以及算術能力，而他們利用烏賊天生的捕食行為去做實驗，觀察它們在食物數量上的偏好選擇，從活蝦實驗中可發現，烏賊會選擇數量多的一邊攻擊，且數量越多時，烏賊選擇的時間也越長。

  為驗證烏賊是否具有真正的數感，研究團隊進一步控制活蝦的密度，讓兩邊密度相同但數量不多，另外又將活蝦變成死蝦，結果發現，在這兩種情形下，烏賊仍然選擇數量多的一邊攻擊，進一步證實烏賊能藉由算術分辨食物的多寡。研究指出，烏賊除了能分辨數量大小，也發現烏賊會根據食慾改變捕食選擇，面對1隻大蝦、2隻小蝦的選擇，烏賊飢餓時會選擇1隻大蝦，肚子不餓時會選擇2隻小蝦，和人類飢餓狀況下的行為一致，飢餓時會偏好高風險、高報酬，不餓時會選擇避險，可見烏賊也有風險評估能力。

  烏賊會算數！烏賊透過捕食行為，能成功分辨出蝦子數量的多寡，類似1、2歲的嬰兒能力，這次透過蝦子捕食的實驗，把2個透明盒子分別裝入不同數量的蝦子，讓烏賊用其捕食的「攻擊腕」（最長1對觸手）選擇，透過實驗證實，烏賊在1與2、2與3、3與4、4與5等實驗中，紛紛選擇數量最多的一邊。且當蝦子數量增加，烏賊選擇的時間也變長，等於烏賊「有在算」，證實烏賊具有「數字感」，烏賊視覺很強，其大腦的「視葉」非常發達，加上也具有「工作記憶」，能短暫記憶，而該運作也與其大腦的「垂直葉」有關，可能屬於不同演化系統下的神經發展脈絡。

  烏賊在面臨比較難的選擇（4比5）會比簡單的（1比2）所花的時間更多，表示烏賊不只是具有「感數」能力，而是藉由「算術」分辨食物的多寡，與數量的大小。

  烏賊很聰明，如何幫他證明？終於有了新發現，這對於小學生而言，帶領探索、發現新世界，是一門有趣的課程。

2016.09.07

希望之都〜孩子的校園

  每個人都有自己的觀點和風格，這特質有時候是很難從外表就可以一窺其堂奧的。「羅盤可以正確指向北方，但它卻不能告訴你前方是沼澤、沙漠還是峭壁。若是你向著目的地盲目前進，到頭來卻陷入泥沼一無所成，就算真理是你的目標又有何用？」(林肯)解放黑奴的林肯總統，面對挑戰時總是不急於回應，反倒是以幽默的方式來說服別人接受他的觀點，即使面對人生歷練的沉浮，也要緊緊捉住每一次的機會，追尋自己的夢想。

  號稱為夢想之都—迪士尼，其創辦人華特˙迪士尼一生所堅持的理念是：夢想、信念、果敢、實踐。它的經營目標是讓人忘了現實的不愉快，進入迪士尼就像進入童話世界一般，回到童年無憂無慮的時光。因此迪士尼的員工每個人在上班時，都要展現出「迪士尼笑容」(Disney smile)，不只是嘴角上揚，而是要從內心散發出歡笑與熱情，以撼動所有遊客的心。

  但是有時候也會令人感到無奈的是，當一個人處於情緒低潮時，員工還時要對遊客抱以燦爛的笑容，如果此時有人忘記笑容，同儕就會以「Come on, you are in Disney! Where is your smile?」別這樣，你可是在迪士尼，你的笑容到哪裡了？彼此提醒，把正向情緒帶到工作中。

  迪士尼的成功祕訣為：每個人，從創辦人到清潔人員，都以讓遊客驚喜、微笑為其服務目標，致力於打造一個迷人的舞台，讓每位到訪的遊客畢生難忘。

  迪士尼是服務業，打造的是夢想的實踐；反觀教育界，如果每一所學校，都能讓孩子進入校園時充滿微笑、歡樂，相信一定可以帶動正向情緒，讓孩子在學習中充滿笑容，因為微笑、歡樂是可以感染的，當學校致力成為一所優質的校園為目標，提供孩子快樂學習的體驗，孩子無論在哪一個班級，學習哪門功課，都抱持歡喜之心前來，學習效果一定可以提升。

  開學之際，小學提倡「進入校園大聲問好」，聽到孩子此起彼落的問候聲，以及充滿了歡樂的笑靨，這是一所充滿希望的校園，每天到校喜悅之情映入臉龐，師生問早道好之聲此起彼落，歡樂是可以感染的，期待這是一個開始，持之以恆，可以形成風氣，「復興笑容」成為一個品牌，也是一個理念，進入校園彷彿進入童話世界，也進入希望之都，我想人人都從內心散發出笑容與熱情，必定可以和帶領孩子純真的心，進入希望的殿堂。

 

2016.09.06

 

漸進式改變

跳出舒適圈就可以到伸展區

舒適圈就像結冰的水

伸展區就像流動的水

恐慌區就像沸騰的水

 

很大的變動

很難掌控且十分危險

流動就是當你受到適度刺激、適度的緊張

 

你伸展過度可能會受傷

好吧，我每天走二英哩

然後逐漸增加

伸展自己而不超過

每次伸展點點逐漸走出舒適圈

 

Gradually out of the comfort zone

If you go beyond that, we go out stretch zone.

The comfort zone would be freezing water

The stretch zone would be flowing water

The panic zone would be boiling water

 

A lot of movement

But out of control and potentially dangerous

Flow is when you have optimal level of arousal, optimal level of tension

 

You are over stretching, you’ll probably get injured

Stretch will be”, ok let me start with walking for two miles a day and build it up gradually”

Stretch myself, but not too much

A little out of stretch and then build it over time

 

後記：良善(生涯座右銘)，以己之所欲澤被於人，此乃良善之心。社會太多假面文化，如何教育？

 

20163.09.04

 

 

博愛與關懷

德蕾莎修女與七歲小女孩

 

  天主教宗方濟各今天在梵蒂岡，為辭世19年的德蕾莎修女舉行封聖儀式。個人雖不是教徒，但是看到這樣的過程，感受到一個人的價值，以及美好的令名，都是值得珍惜與感受的。

  德蕾莎修女終其一生都與貧窮為伍，看在許多人眼裡，或許認為這麼辛苦的人生，絕大多數的人都不會希望自己或他的子女去過這樣的生活，那是甚麼力量可以促成她達成生命中「畢生與貧窮為伍」，也終生幫助貧困者的偉大情懷？說真的，有多少人能達到？

  記憶中德蕾莎來過台灣，原來是在1985年1月17日，當年蔣經國總統接見她，稱讚她是博愛的典範，她當時說：「物質的貧乏容易解決，而心靈上的貧乏、寂寞，卻是今日多數人的問題，台灣可能沒有缺乏麵包的飢餓，但一定有愛的飢餓」，這席話，對照今日台灣，今日台灣人與人之間缺乏信賴，相互攻訐，經濟下滑，「麵包與心靈」都相對匱乏，或許這是今日台灣應該省思的議題。

  封聖需要奇蹟，在宗教界是視為大事，宗教儀式應會多所琢磨，不論如何她總是讓人看到生命的神蹟與美好。無獨有偶，在英國一個小女孩的事蹟也非常感人。

  夏綠蒂˙麥克拉倫是一個七歲的英國小女孩，日前收到英國前首相卡麥隆的回信而欣喜萬分，因為這小女孩在英國脫歐公投通過，卡麥隆辭職時，她心裡非常不捨，而寫信給卡麥隆。根據英國每日郵報報導，夏綠蒂雖然只有七歲，但是他非常關心時事與社會脈動，當她看到電視新聞，知道卡麥隆不再領導英國時，就跟她媽媽說，她想要寫一封信安慰卡麥隆，她媽媽告訴她，卡麥隆很忙，可能不會回信，她說沒有關係，她仍然堅持寫信。

  夏綠地在信上說：我相信你應該不認識我，對於你將不再擔任英國首相，我感到很難過，你是個好首相，希望往後的日子過得好，我會想念你。她把信寫好後，請媽媽幫她寄出去。

  最近，夏綠蒂收到了卡麥隆的回信，卡麥隆在心中提到夏綠蒂的信，是一封「令人想像不到的溫暖的信」，卡麥隆致上深深的謝意，並說夏綠蒂的支持與鼓舞，帶給他很大的力量。

  一個七歲的孩子，為首相的辭職獻上關懷，在她成長歷程中，注入了「良善」的因子，真是令人振奮，教育要能即知即行，要能感受，要能行動，從七歲小女生的身上，看到人性的光輝與行動力，或許，台灣的「口號式教改」漫天價響之際，真正可以思考我們的作為。