2016.09.26

睡不飽 玩不夠 台灣孩子好憂鬱

  孩子要充足睡眠，孩子要休閒喘息，孩子要友善場地。兒福聯盟提出上述呼籲，希望兒少睡足8小時，頭腦壯壯，身心舒暢。學校開學，很多家庭的起床儀式是：一早天才剛亮，爸媽想盡辦法叫醒睡眼惺忪的孩子。

孩子睡不飽

  兒童福利聯盟文教基金會於9月25日公布「2016年兒少休息與休閒生活現況調查報告」，基金會調查發現，七成八兒少週間每天睡眠不足8小時，且年齡越大睡眠時間越少。高中生每三人有一人每天睡不到六小時。「睡不飽，休息不夠」，已成為現在孩子的普遍現象，近一成(8.5%)兒少陷入高度憂鬱情緒。

根據美國睡眠醫學會研究，6至12歲兒童每天應睡眠9小時、13至18歲要有8小時，但兒盟調查，七成八兒少周間睡不滿8小時，即使是國小生，能睡滿8小時也僅佔四成，高中孩子甚至只有4.7%，能夠在周間平日睡滿8小時。

孩子玩不夠

  孩子沒時間從事喜歡的休閒，超過七成因課業忙碌，超過3分之1孩子覺得休閒場所難找！超過2成孩子因場地差而受傷。兒盟分析孩子日常作息，以睡眠最少的高中1、2年級為例，早上6時30分出門，到晚上6時左右到家，扣除通勤跟休息，每天上學的「工時」至少10小時，若還要上補習班或課後輔導，回到家都8、9時，還要寫作業、準備考試，每天要忙到晚上11、12時才能睡。沒有休息、玩樂的過勞童年，讓孩子快樂不起來，調查也發現有8.5%孩子有高度憂鬱情緒，其中，睡眠嚴重不足孩子(平日睡不到6小時)有1成8陷入高度憂鬱情緒，沒有休息生活的孩子更有2成6陷入高度憂鬱情緒。

遊戲沒場地

  都會區休閒場所太少、離家太遠，這些負面的使用經驗，阻礙了喜愛戶外或運動休閒的孩子，成了孩子被迫放棄休閒的原因。提高休閒空間的方便性，加強整體的交通規劃，讓多數的孩子，不管居住在哪個縣市，都有機會可以不需要依賴成人，透過自己步行、騎單車或穩定且安全的公共運輸到達休閒場所。

睡眠質與量一樣重要 適度放鬆更能提高學習力

  研究兒童心智發展醫師指出，充足睡眠才能讓孩子健康成長，好好地玩樂才是孩子快樂的泉源，家長應嚴肅看待兒少睡眠不足的問題和嚴重性，研議改善問題，多安排假日親子戶外活動。

充足睡眠、休閒喘息、友善場地，是孩子成長過程中，影響孩子作息與獲活動的三個因素，也是成人在規劃學習政策時應考量的重點。